تغذیه و بهداشت صدا|مرکزسنجش بدو ورود به مدرسه گوهردشت

تغذیه و بهداشت صدا|مرکزسنجش بدو ورود به مدرسه گوهردشت

تغذیه و بهداشت صدا

یکی از سوالاتی که همواره ذهن خوانندگان در مورد صدا را به خود اختصاص داده بحث مربوط به تغذیه و تاثیر مواد

غذایی مختلف بر صدا و حنجره می باشد. خوانندگان بصورت تجربی نکاتی را در مورد خواص مفید یا مضر برخی غذاها،

داروها یا مواد مختلف را بر حنجره و صداي خود احساس می کنند؛ اما بسیاري از آنان مایل به دانستن نکات علمی در این

خصوص هستند.

بطور کلی می توان گفت اولین ماده ضروري براي حفظ سلامت صدا مصرف مقادیر زیاد آب بطور روزمره می باشد.

در حقیقت یکی از شایع ترین گلایه هاي خوانندگان، خشکی صدا و حنجره آنان حین خواندن بویژه در قسمت هاي بالا

قطعه ها یا پس از خواندن به میزان طولانی است. زمانی که در روز آب زیادي مصرف می کنید سطح آب موجود در بدن و

بویژه مایع میان بافتی موجود در فضاي بین سلولی افزایش می یابد و این مساله باعث افزایش مقدار آب در فضاي مابین

سلولهاي سطحی مخاط حنجره می شود ( بخشی که بعلت قرار گرفتن در معرض عبور مستمر هوا به سرعت خشک می

شود). اهمیت این نکته در اینجاست که در صورت رعایت این مطلب، سطح بیرونی تارهاي صوتی همواره مرطوب و لغزنده

می ماند و این مساله باعث می شود هنگام برخورد تارهاي صوتی با یکدیگر حین آواسازي یا خواندن ، تارهاي صوتی روي

هم سر بخورند و برخورد شدید مستقیم بین آنها اتفاق نیفتد. حال اگر ما در طول روز مقدار کمی آب مصرف کنیم و فقط در

موقع خواندن آب بنوشیم، آب موجود در سطح مخاط امکان نفوذ به عمق مخاط حنجره را ندارد و براي مرطوب ماندن این

مخاط لازم است که آب از عمق مخاط به بیرون تراوش شود و نه از بیرون به داخل. در نتیجه، تارهاي صوتی بجاي لغزش

روي یکدیگر به شدت با هم برخورد کرده و مقدمات ایجاد زخم روي تارهاي صوتی را فراهم می آورند. توجه داشته باشید

که جویدن آدامس یا نوشیدن هر نوع مایعات دیگر بجز آب کمکی به مرطوب شدن سطح مخاط حنجره نمی کند زیرا آب بر

اساس قانون اسمز در درون لایه هاي تارهاي صوتی نفوذ می کند.

اما در بین فراورده هاي مختلف غذایی و لبنی، مواد محرك مانند انواع غذاهاي پرادویه یا تند ( مانند فلفل یا سس

کچاپ) و غذاهاي چرب بویژه غذاهایی که به شیوه سرخ کردنی تهیه شده باشد، باعث التهاب مخاط حنجره می شود

که در صورت آواز خواندن نواحی ملتهب، بسیار مستعد آسیب می شوند. از سویی دیگر مصرف فراورده هاي لبنی مانند

بستنی و شیر پر چرب قبل از اجرا باعث افزایش غلظت ترشحات موجود روي مخاط حنجره می شود و این ترشحات باعث

چسبندگی تارهاي صوتی و مانع از برخورد نرم و مناسب تارهاي صوتی بر روي یکدیگر می شوند.

استعمال دخانیات و انواع ترکیباتی که بصورت دود یا ترکیبات شیمیایی که وارد سیستم تنفسی می شود نیز باعث از

بین رفتن سلولهاي سطحی مخاط حنجره و در دراز مدت از بین رفتن تدریجی فیزیولوژي مخاط حنجره خواهد شد.

قهوه و ترکیبات کافئین دار، شکلات (بویژه شکلات سیاه) نیز باعث خشک شدن مخاط حنجره می شود که مطلقا ساعاتی

قبل از تمرین یا اجرا نباید مصرف شود.

الکل باعث گشاد شدن رگهاي سطحی تارهاي صوتی و فضاي داخلی حنجره شده و باعث افزایش احتمال خونریزي و

آسیب به تارهاي صوتی حین خواندن می شود.

اما در بین مواد مفید براي صدا و حنجره، مصرف میوه و سبزیجات تازه ( به استثناي میوه هاي حاوي ترکیبات

هسیتامین دار مانند خربزه و میوه هایی که طبیعت سرد دارند) بشدت توصیه می شود. موادي مانند آب سیب یا ترکیباتی مانند

محلول عسل در آب گرم نیز به نرم تر شدن سطح مخاط حنجره کمک می کند. چکاندن چند قطره آب لیموي تازه در آب با

دماي معمولی، ویتامین ث مورد نیاز براي عملکرد مناسب تارهاي صوتی را فراهم می آورد. (ویتامین ث باعث شادابی مخاط

تارهاي صوتی می گردد).

آب میو ه هایی مانند هلو یا زردآلو که غلیظ بوده و باعث افزایش لعاب موجود در بزاق می شوند نیز باعث کمک به افزایش

لغزندگی سطح تارهاي صوتی می شود.

البته باید توجه داشت که مصرف این مواد باید بطور متناسب و در طول زمان مصرف شود و نه بطور مقطعی و حین اجرا یا

قبل از اجرا !

1. افتادگی دریچه میترال|تخصصی ترین گفتار درمانی درشاهین ویلا کرج 09121623463 ژوئن 9, 2019
2. احیای قلبی ریوی|تخصصی ترین گفتار درمانی درمیدان امام حسین کرج 09121623463 ژوئن 9, 2019
3. هگزارلین|تخصصی ترین گفتار درمانی درمیدان نبوت کرج 09121623463 ژوئن 9, 2019
4. هموکروماتوز|تخصصی ترین گفتار درمانی درمیدان اتحادکرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
5. دیابت نوع ۲|تخصصی ترین گفتار درمانی درمیدان توحید کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
6. دیابت نوع ۱|تخصصی ترین گفتار درمانی درمیدان اسبی کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
7. پیش‌دیابت|تخصصی ترین گفتار درمانی درمیدان مهران کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
8. هپاتیت ای|تخصصی ترین گفتار درمانی در جهانشهر کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
9. نارسایی حاد کبد|تخصصی ترین گفتار درمانی در عظیمیه کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
10. حرکات روده|تخصصی ترین گفتار درمانی در بلوارخان زاده کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
11. علایم ادراری|تخصصی ترین گفتار درمانی در بلوارشهرداری مهرشهر کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
12. پیوند قلب|تخصصی ترین گفتار درمانی در بلوارماهان کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
13. نخ دندان|تخصصی ترین گفتار درمانی در بلوارجمهوری کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
14. مسواک|تخصصی ترین گفتار درمانی در بلوارپرستار کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
15. کلرهگزیدین|تخصصی ترین گفتار درمانی در بلوارموذن کرج 09121623463 ژوئن 8, 2019
16. طب ایرانی | گفتارتوان گستر کرج09121623463 ژوئن 1, 2019
17. چک لیست کشوری دفاتر کار مامایی| گفتارتوان گستر کرج09121623463 ژوئن 1, 2019
18. چک لیست کشوری دفترکار تعذیه | گفتارتوان گستر کرج09121623463 ژوئن 1, 2019
19. چک لیست کشوری درمانگاه تخصصی دیابت | گفتارتوان گستر کرج09121623463 ژوئن 1, 2019
20. چک لیست کشوری درمانگاه تخصصی داخلی | گفتارتوان گستر کرج09121623463 ژوئن 1, 2019
21. چک لیست کشوری مراکز جراحی محدود | گفتارتوان گستر کرج09121623463 ژوئن 1, 2019
    • • توان بخشی تخصصی ارگو تراپی ویژه کودکان دچار بیش فعالی|گفتارتوان گسترالبرز09121623463
22.   
    • behtarinalborz.ir
      goftardarmanionline.ir
      googleimage.ir
      hamejaa.ir
      medu-karaj.ir
      siavashataee.ir
      slpnews.ir
      autismonline.ir
      avalinkaraj.ir
      behtarin-entekhab-karaj-siavashataee.ir
      behtarinkaraj.ir
      goftardarmanikaraj.ir
      goftareravan.ir
      google-map.ir
      googlegame.ir
      googlemovies.ir
      karaj-medu.ir
      kardarmanialborz.ir
      kardarmanikaraj.ir
      loknatclinic.ir
      loknatshekan.ir
      otalborz.ir
      otkaraj.ir
      pff-rhs.ir
      pooyesh-dar-goftardarmani-karaj.ir
      pooyesh-dar-kardarmani-karaj.ir
    • مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانبیرجند( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانتبریز( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانتهران( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانخرم آباد ( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانرشت( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانزاهدان( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانزنجان( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانساری( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانسمنان( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانشهرکرد( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانشیراز( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانقزوین( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانقم( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها

       

      مراکز  تخصصی گفتاردرمانی و آسیب شناسی گفتار و زبانمشهد( slp ) | آدرس و شماره تلفن بهترین ها